Be Sunsmart
聖誕假期將至,很多家庭都將開始假日旅行，提醒您在炎炎夏日里，注意防曬，保護自己和家人的皮膚健康！
皮膚癌是澳洲最常見的癌症。每年有超過430,000名澳洲人接受皮膚癌的治療。當中有超過10,500個被診斷為黑色素瘤 (melanoma) 的新病例。每年有大約1,850人死於黑色素瘤和非黑色素瘤 (non-melanoma) 皮膚癌。澳洲和新西蘭有全世界最高的皮膚癌發病率。
皮膚癌的主要病因是過度暴露於陽光中的紫外綫 (UV) 輻射。 僅僅15分鐘暴露於夏日的陽光下即可曬傷皮膚，因此保護您的皮膚不受 UV 輻射是十分重要的。
避免使用日光浴室或日光床，它們可以發出多達相當於五倍於夏日正午時陽光強度的有害 UV 輻射。
皮膚癌在很大程度上是可以預防的。注意防曬。綜合採用以下五個步驟來保護皮膚免受太陽的傷害並預防皮膚癌。
1.穿上防曬的衣服
選擇這樣的衣服:
- 盡可能多些覆蓋皮膚，例如長袖和高領衣服
- 由緊密編織的衣料製成，例如棉、滌/棉混紡和亞麻
- 如果用於游泳，由合成彈力纖維 (lycra) 等材料製成，這種材料即使被浸濕也可以保持防曬。
2.塗上 SPF 30+ 防曬霜
請確保您的防曬霜是廣光譜 (broad spectrum) 和防水的。防曬霜不應該用來增加延長您暴露在陽光下的時間，並應與其它防曬方式一同使用。外出前至少20分鐘在乾淨、乾爽的皮膚上大量塗抹防曬霜，並且每兩小時再次塗抹。
3.戴上太陽帽
寬邊的、軍團士兵式的或桶式的太陽帽可以為臉、鼻子、頸 部和耳朵提供很好的保護，這些是皮膚癌的好發部位。鴨舌帽和中空的遮陽帽 (visor) 不能提供足夠的防護。選擇用編織緊密的布料製成的帽子–如果您能夠看透帽子的布料，則 UV 輻射也可以穿透。帽子可能不會使您免受反射的 UV 輻射，因此也應該戴上太陽鏡和塗上防曬霜來加強保護。
4.尋找陰涼處
利用樹蔭，建築物的陰涼，或自備的用具遮蔭。待在陰涼的地方是一種有效及有助減少暴露於陽光的方法。在利用遮蔭物時，請確保它可以投射較深的陰影，您還需要使用其它的防護措施(例如衣服、帽子、太陽鏡和防曬霜)來避開從附近的物體表面反射來的 UV 輻射。
5.戴上太陽鏡
太陽鏡與寬邊帽共同使用可以降低眼睛暴露於 UV 輻射達98%之多。要選擇符合澳洲標準 (Australian Standard) AS 1067的緊貼面部包圍式太陽鏡。兒童與成人一樣，佩戴太陽鏡同樣重要。
- 請記住在上午10點至下午3點之間 UV 輻射最強烈的時候必須格外留意。
- 請留意 SunSmart UV Alert 警示標記，它會告訴您需要注意防曬的時段–它出現在大多數日報上的天氣頁以及氣象局網站。
- 定期檢查您的皮膚，如果您注意到任何異常的皮膚變化，請看醫生。
如果您的皮膚有不癒合的損傷，或者一顆突然出現的痣，大 小、厚度、形狀、顏色發生變化或開始出血，請要求您的醫生替您進行皮膚檢查。如果皮膚癌發現得早，治療更有可能成功。
請記住，如果您有任何顧慮或疑問，請與您的醫生聯絡。
資訊來源Cancer Council
