<疫情下放鬆和舒緩的聆聽>

最近疫情下封城,大家都需要待在家中,也許有度日如年的感覺。在困境中,聽音樂有放鬆和舒緩的作用。因此,音樂治療在醫院內是屬於「必需服務」 (Essential services),以舒緩病人的身心靈。您也想經驗音樂怎樣與你共渡疫情嗎?

臨床故事

我是一個註冊音樂治療師。記得去年疫情嚴峻的時候,我每天在醫院探望病人,為他們彈奏音樂。他們說因為訪客很少,所以每天都期待音樂時段。音樂讓他們將內心的情緒都抒發出來,得到慰藉。音樂治療的時段,我們一起發掘他們生命中值得記念的歌曲,一起唱,一起創作。記得一位病人很高興地說:「音樂是不會離開我們的朋友,也是隨時隨地能接觸得到的友伴!」

音樂的好處

音樂可以陶冶性情,也能提升身處的氛圍,甚至提高工作效率。若在家工作時,也不妨播放一些背景音樂,讓精神抖擻一點。

指引

  1. 在家中唱歌
    有新聞報導提及練習唱歌能讓COVID患者的呼吸系統得到改善,並清走腦內的迷霧。
    我服務的癌症康復中心,每星期有音樂治療小組,透過歌曲寫作和唱歌,癌症康復者得到精神上的支援 。他們表示,在家中唱歌能使他們的心肺功能改善,也令他們的心情好得多呢!
    家中隔離建議:每天多唱一些喜歡的歌曲,反覆的詠唱能使你保持身心健康!
  1. 聆聽音樂
    你所喜愛的歌曲能讓你腦筋靈活一點,也產生多一點胺多酚,心情自然更舒暢。不同的時段,播不同的歌曲,定能讓你心情隨音樂變化!
    家中隔離建議:多聆聽喜歡的音樂,讓家中充滿美妙的旋律!除了舊歌金曲,你也可嘗試聆聽一些不同風格的音樂,說不定能你耳目一新呢!
  1. 學習樂器
    在疫情中嘗試自學一些簡單的樂器,如 ukulele (夏威夷吉他),口琴等,也許能在疫情中增添一些樂趣。YouTube 是免費的豐富資源,網上自學也很容易呢。

最後以一首陳百強的流行曲[喝采]的歌詞勉勵大家:《以真誠我祝福,你會踏上那光明前路,願將一腔熱誠給你,常為你鼓舞。》

祝大家平安,主恩常在!