過度的壓力，心理上可能會出現反應，例如：負面情緒，而身體也因這些反應而製造出壓力荷爾蒙，這些過量的壓力荷爾蒙會影響身體，最普遍是血壓上升。所以，與其將目光專注於非自己不能控制的事情上，反覆地想，甚至不斷在腦海中將其放大，其實可以學習認識了解一下自己，反問有什麼東西是自己能控制的，就將不能控制的暫時放下，讓心情能有放鬆的機會。有些時候讓自己開心不一定需要依靠外在因素的。
其實，我們的身體可以製造一些對自己心情有正面影響的化學物質，例如：催產素， 也稱愛的荷爾蒙，安多芬（止痛，抗奮），多巴胺（堅持、毅力、抵抗逆境能力），還有血清素（平衡心情，自我接納）。
如何增加這些正面的化學物質呢？以下的途徑或方法可作為參考，但由於每個人的身體和心理狀況都不同，最理想的是向專業人士諮詢，為自己設計一個最適合的方案。
催產素：做義工，社交活動，養寵物
安多芬：聽音樂，做運動，笑（例如看喜劇）
多巴胺：實現目標，足夠睡眠，食物
血清素：懂得自我欣賞／肯定，靜觀，曬太陽，接觸大自然（叢林漫步）
《聖經》箴言十七章22節說：「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」就學習把重擔交給上主。盼望大家平安快樂！
SOURCED:
BRYNIE, Faith Hickman. “Brain Sense. The science of the senses and how we process the world around us” (2009).
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